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产后如何科学坐月子？
你好，非常高兴为你解答问题，在我国传统饮食文化当中，对新妈妈的照顾，通常是按照消化能力很差、身体虚弱、长期营养不良的前提来安排饮食。这一点并不难以理解，因为毕竟几千年来食物不足的贫困生活，使大部分孕妇不能得到足够的营养来同时满足自己和胎儿的需要，趁“坐月子”的时候，恶补一下，正是为了趁着此时身体修复能力特别强的机会，用充足的蛋白质和脂肪补充。
我经常看到产妇的妈妈端着一大盆鸡蛋少说也有10个以上送到产房给宝妈吃，这样一个月子坐下来不胖才怪呢。
不过，在物质极大丰富的今天，营养已经不是问题了，甚至很多人已经过剩了，新妈妈又面临着新的麻烦了。很多准妈妈在孕期体重就增长过多，容易出现妊娠期糖尿病的问题，极大地增加了将来罹患糖尿病的风险。如果再按照传统习俗来坐月子，再喝很多油汤，吃大量富含糖分和淀粉的食物，加上缺乏运动，势必会进一步地增加体重，甚至有的新妈妈坐完月子就成了企鹅，两只手臂都放不平了。 坐月子期间完全可以控制饮食，原则是保证泌乳所需的各种营养素；控制总能量，特别是降低脂肪的摄入量，
同时做月子不是生病，没有很多的禁忌，可以下床活，还要保证室内空气流通，夏天可以开空调，千万不要捂，那是要出问题的。
希望我的回答能够帮助到你！
坐月子是我们的一种俗称，实际上，新妈妈从生产完到身体基本恢复，需要至少6周的时间，医学上称为“产褥期”，在这段时间之内，新妈妈要注意细心护理，才能让身体得到修养。
怎样才能科学地坐月子？
1.避免过早剧烈活动
虽然说产后尽早的活动对促进新妈妈体力恢复和器官复位有很大帮助，但是新妈妈一定要根据自己身体状况来安排运动，月子里运动应该动作轻柔、时间适中，切不可为了快速瘦身而进行大量运动，要不然会影响到身体伤口的愈合和脏器复原。
2.护理伤口
剖腹产妈妈会在肚脐下方留下一条疤痕，顺产妈妈如果有侧切或撕裂也会有伤口，无论哪种伤口都应该注意护理，及时消毒，同时要勤快些更换纱布，让伤口快速健康地愈合。
3.剖腹产妈妈不要用手挠刀口
随着伤口的慢慢愈合，会有痛和痒的感觉，也有的开始结痂了。这时候千万不要因为痒就使劲挠，越挠越容易破皮，容易导致细菌感染。结痂的地方也不要去撕，过早撕开会把修复阶段的表皮带走，反而不利于伤口愈合。
4.禁止同房
产后三个月内严禁同房，不要觉得自己身体恢复的差不多了就不听劝告。产后新妈妈的抵抗力变得非常弱，如果贸然同房，非常容易感染细菌，对伤口或者子宫的恢复造成影响。
很多新妈妈认为坐月子不就是躲在房间里面一个月不出门、不洗澡、喂喂奶，家里人做什么就吃什么，吃的越补奶水就多。其实，我们现在不提倡这种传统的坐月子方式了，现在提倡的是科学坐月子。
那么，产妇如何正确坐月子呢？
1.产妇在坐月子期间非常容易出汗，如果不注意个人卫生，很容易造成皮肤感染、瘙痒等症状。所以产妇应该勤换内衣，每天清洗下身，有条件的可以一周淋浴一次，但是注意时间要快，不要着凉了。
2.产后由于肠胃蠕动减慢，胃酸分泌减少，所以产妇的食欲和消化功能比较差。产后应该以清淡容易消化的食物为主，产后一周后再慢慢添加进补的食物，多喝点汤水，有利于泌乳；适当的吃点青菜和水果可以预防便秘。
3.坐月子期间不要天天躺在床上，适当的下床散步可以促进恶露排出还可以帮助身体恢复。喂奶最好***用侧躺姿势，孩子哭闹的时候尽量让伺候月子的家人帮忙抱着，产妇少抱孩子，要不然容易得肌腱炎。
谢邀请。
如何用科学的方法坐月子有以下几点：
1，增加新生儿抗病能力。
母亲分娩后十天左右叫初乳，一定要尽量让孩子吮吸，乳中有较多免疫物质。
2，要讲究卫生
用常用葱汤洗胸外部，或用温开水洗胸外部，促进气血通行。多吃几瓶益母草膏，排除小肚内污秽。
患呼吸道和皮肤病的人，不能接触婴儿，防止发生交叉传染。
3.保持心情愉快，乐观。
有些农村老人重男轻女，对产妇造成心里抑郁。身体是自己的，一定要保持良好心态，闲时听听音乐，调节快乐心情。
4.注意冬天保暖，夏天防暑。
产后42天是坐月子，这与传统上的月子30天是不同的。产科学对坐月子仍然延续孕周的计算方法，也就是4周为一个月共计6周，这样产妇的身体各项器官包括***，才能获得更好地恢复。
1、产后饮食
产后48小时之内，产妈不要吃产气的食物。比如牛奶、豆浆、洋葱、大蒜、卷心菜以及各种豆类，因为这样会加重产妇肠胀气的症状。
产后1～3天，产妈应以流食半流食为主以促进消化和吸收；产后一周之内，忌喝荤汤以预防堵奶；
产后第7天，母乳就已进入泌乳三期。此时可以摄入鱼肉、牛肉等肉类补充蛋白质。另外从现在开始还可以加入水果作为加餐，补充维生素从而提高母乳的质量。
2、产后及时哺乳
胎儿脐带结扎30分钟，就建议妈妈及时哺乳。这样做有至少3个好处：第1可以促进母乳的分泌；第2个好处是初乳含有大量的抗体，可预防新生儿感染；第3个好处是哺乳的过程中产生催产素，有利于产妈***收缩和恢复。
坚持母乳喂养，有利于消耗妈妈身上多余的脂肪。有研究提示，每天母乳所产生的能量消耗约等于自行车运动1个小时。所以坚持母喂养有助于产后恢复和瘦身。
3、注重个人卫生
产妇前7天尽量卧床，但是也有必要下床适量活动，这样可以预防血栓和静脉曲张；产后7天可以洗头洗澡，剖宫产妈妈因为伤口的原因可以延长到10～14天。洗澡时禁止盆浴，洗完澡后及时擦干以免着凉。
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