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吃什么食物补血快？
补血，可能是一些女性朋友一辈子要做的事情，对于补血来说，很多人其实存在较多生活误区，比如说很多人一直觉得吃阿胶、燕窝可能更加补血，但是，这些高端食物的营养价值其实还不如一个鸡蛋优秀；真正补血的食物有哪些？生活中应该如何靠谱补血？
对于这些所谓的名贵补品，其实所含的矿物质铁元素含量并不是很高。而且其吸收率特别低，想要补血，其实像平常的动物血液（猪血、鸡血、鸭血等）、廋肉、肝脏都是非常不错的选择。
动物血液当中所含的矿物质铁含量比较高，而且吸收率比较好，建议成年正常人每天可以食用1-2次；对于产后妇女也是非常不错的选择。
对于动物肝脏，也是如此，建议每周食用1-2次，猪肝、鸡肝等食物都是很不错的选择。
但是，有一个问题需要大家注意，虽然这些食物补血效果较快，但还是要注意“食品安全”问题，食用可以，但购买要到正规的超市或者市场购买，这些地方可以更好的符合卫生标准，吃起来也会更加放心。
猪血腐竹粥：
建议大家可以将大米、猪血、糯米等食物一同熬粥，加入少量的腐竹，小红枣，少量盐和少许葱，这是一种非常不错的补血佳肴，软糯可口，老少皆宜。
生菜猪血汤：
此汤制作相对简单，生菜300克，猪肉一斤，少量油、少量盐，烧开煮沸之后加盐即可，生菜当中的维生素C可以帮助铁的吸收，是一种不错的汤肴。
科学补血，请您靠谱为之。
补血快，先要健脾胃补肾，脾胃不好，吃进去的食物，消化吸收不了，多吃红色、***、白色、黑色、土里和水里的食物，红枣，红皮花生，黑芝麻，白芝麻，核桃，葡萄，小米，黑米，糯米，黑豆，红豆，豆浆，牛肉，鱼类，鸡蛋，鸽子蛋，牛奶，鱼汤等，晚上泡脚，保证足够的深度睡眠；皮肤嫩，肺主皮毛要滋阴润肺，多吃白色和***食物，如银耳汤，蹄花汤，鱼汤，豆浆，小米粥，蜂蜜水，白萝卜，冰糖雪梨，当季水分多的水果，多喝温开水等。
大多数女性存在两种问题：一是气血不足，而另一个则是血气凝结，堵塞了。
多数人谈到补血就会想到红枣、红糖、当归、但是这些东西单独用起来都不是补血最快的东西！下面给大家介绍一种补血快、皮肤嫩、衰老慢的东西。
三七又名田七，明代著名的药学家李时珍称其为“金不换”。三七是中药材中的一颗明珠，清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者”，是女性补血益气的佳品。
熟吃三七补血养血是非常好的，手术后病人、产后妇女熟吃三七有很好的补血补虚作用。三七补血、三七补身均可服熟三七，原理在于三七加热后，三七的皂苷等成分被破坏，活血功能减弱，补益功能增强。三七炖汤是滋补品。直接将5-15克三七粉加入鸡汤或者排骨汤一起炖，炖熟后喝汤吃肉效果都很好。
现实生活中很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有花更多的心思为自己调理身体，保健养生，那么这么办呢？其实对于女性朋友们而言想要美容养颜，抗衰老，可以每天吃三七粉，每天吃两次，每次吃三克，用温水冲服就可以了，有时间也可以用三七粉做做面膜，而且也不需要花费太多的时间去弄。
机体衰老是一个复杂的过程，如能提高机体自身对自由基的消除能力，就能达到抗氧化延缓衰老的作用。三七可提高血清超氧化物歧化酶（SOD），还原型谷胱甘肽，过氧化氢酶（CAT）水平，具有较强的抗自由基作用。长期服用三七粉抗衰老的表现在于，肌肉饱实紧密，头发浓密光泽，皮肤洁润无斑，睡眠好精力充沛，容光焕发。
吃什么补血最快。答案是：红枣
红枣在中国已有8000多年历史。早在西周时期人们就开始利用红枣发酵酿造红枣酒，作为上乘贡品，宴请宾朋。红枣的营养保健作用，在远古时期被人们发现利用。在《神农本草经》、和李时珍的《本草纲目》中都有记载，红枣具有养血生津、治疗气血亏虚、脾虚弱、身体虚错、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，还有着“日食三颗枣，百岁不显老”的说法。
但红枣讲究吃法，我们经常直接拿红枣当零食吃的，但是这种吃法不易于我们消化。在《神农本草经》中还提到一个方子，讲的是将红枣、红豆、核桃磨成粉，冲水饮用（可以加点糖）。在《本草纲目》记载，核桃能“补气养血”，润燥化痰，温肺润肠，治虚寒喘咳的功效。加上红豆祛湿利水，三者结合能有效的补血，补气血。大家可以自己制作，也可以自己买成品，叫”红枣红豆核桃粉“或者”三红赤沙粉“
长期喝灵芝水，有益心脾，补气血、安神志，提高免疫、抗氧化延缓衰老、养颜美容、增强体质等功效。主治神疲力乏、虚劳羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虚腹泻、精神不振、月经不调等病症，对三高、心脑血管疾病、肝病、老慢支、哮喘、肾虚等症状有较好的改善作用。
当然前提是灵芝的品质要好，药效最好的野生灵芝，不过很难买得到。而且灵芝泡水不能用刚开的水，温度超过或达到100度，灵芝的活性有效成份就会被破坏得一干二净，所以用90来度泡就好了，最好是将灵芝打碎，用纱布包起来泡，要泡三到四次才能基本上将灵芝中的有效成人份大部分泡出来。好的灵芝有些苦，调味的话不能用白砂糖，它会中和灵芝的部分药性，可以用冰糖，最佳搭配是用蜂蜜，它会促进灵芝药效的吸收。
改善心血管系统，动物实验和临床试验均表明，灵芝可有效地扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌氧和能量的供给，因此，对心肌缺血具有保护作用，可广泛用于冠心病、心绞痛等的治疗和预防。
补气血的食物有哪些
1、粳米。粳米是南方主食，也是一个好东西，只要是给身体提供能量。其味甘淡平和，每日食用时滋补之物。用来煮粥可以养生延年，最上一层粥油对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适合脾胃虚弱、营养不良和大病初愈的人食用，具有健脾胃、补中气等作用，但糖尿病者不宜多吃。
2、山药。山药味甘，性凉润，本草说它具有补虚益损的功能，古人说它气平入肺，味甘入脾，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。现代药理研究提示，山药具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。可见，山药不仅能补气养血，还能延年益寿。
3、芝麻。芝麻分黑白两种，食用白芝麻为好，补益黑芝麻为佳。芝麻既可以食用又可作为油料。古代养生学陶弘景评价说芝麻是“八谷之中，唯此为良”。整粒芝麻的方式则不是很科学，因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。所以，最好用食品加工机碾碎了再吃。黑芝麻人肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津的功效。
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