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坐月子可以吃哪些东西？
坐月子吃东西还是比较讲究，特别是家里有老人的，家里规矩更多了，这不能吃，那不能吃的，现在新时代了，很多年轻的宝妈不对，甚至是跟老人吵起来。不过简单的总体来说，坐月子，基本是以汤为主，因为多喝汤水，才能奶水充足，才能有母乳喂养宝宝。我罗列一些我坐月子吃的东西跟大家分享一下：
1、鸡汤：按照南方的传统习惯，鸡汤，对鸡汤，必须是鸡汤，从孩子出生那一刻，鸡汤早已经准备好，鸡汤要贯穿整个坐月子期间，反正每天都有鸡汤，各种各样的鸡汤，普通的走地鸡，还有乌鸡也都可以，所以鸡汤可以有多种做法，最简单的就是早上杀好鸡，先用锅炒一下，去掉血水激素，然后再放进砂锅里煮汤， 不用放什么***材料，但是一定要姜，而且姜的分量较重，另外要放米酒。如果您想放***材料，那就放山药，山药这个东西，是个神奇的东西，老少咸宜。
也可以做黄酒鸡汤，就是加入大量的黄酒煮鸡汤。哎，反正一天三餐都要吃鸡汤，吃到怕了。
2、木瓜猪蹄汤：坐月子，反正都是一日三餐都是要喝汤水的，大家都说木瓜猪蹄汤，丰胸，奶水充足。也是坐月子必喝汤水之一。做法也是很简单，猪蹄先煮一会，然后再放木瓜一起煮，也是放点米酒，放姜，貌似坐月子，吃的都要加姜。
另外也可以加通草，通草据说是通乳圣品。
也可以用猪蹄和花生煮汤，花生衣有提高血小板的能力，血小板是干嘛的，止血……
我坐月子第一周，基本只喝小米粥，这是我妈对我的爱[捂脸]，说我胃受不了别的，第二周月嫂来了，说蔬菜基本都可以吃，少油少盐就可以，不过有回奶效果的还是先不碰，比如韭菜，主食我妈坚持先只吃发面的，因为我的奶不是特别足，第三周基本开始就是每天喝各种汤了，熬汤的肉也吃，但是肉汤要撇干净油，不然容易堵奶。水果除了凉性的，基本也都可以热一下吃，不过最近我发现很多宝宝拉肚子都和妈妈吃草莓有关，不知道有没有科学依据
我生完的第一天，小米粥鸡蛋一天三遍，过几天吃点油大的，猪爪子，鲫鱼汤，吃多了，大人和孩子肚子疼后来一上火没奶吃点上奶的，做月子一直躺直闭目眼神，家有老人就这也不让吃，不能吃太咸孩子不行
生活道公益健康认为，坐月子期间，因为生孩子时候，伤耗了太多的气血，生孩子后，还要哺乳，也是需要气血的，这个时候注意补气补血为好。
补气补血首先要休息好，心情好，然后就是饮食了，饮食很重要的。
这个时候笔者的经验是，不妨吃点自己喜欢吃的食物，因为我们的脾胃都是有记忆的，小时喜欢吃的东西，到现在也喜欢吃得食物，最好是在月子里吃点，这样食欲好了，就会对以后的保养也有好处的。有的人说是婆婆照顾的月子，或者请的月嫂，其实不了解你的真正需求，做得饭都不爱吃，不爱吃的东西，再好的营养品也起不到应有的作用的，有个朋友就说坐月子时候，就是自己妈妈来了，炖了一条大鱼，就那顿吃得最舒服了。好多人碍于面子，不好意思说自己的需求，其实家属应该了解些为好的。
具体的什么小米粥、煮鸡蛋、炖母鸡，炖鲫鱼的，在此不再赘述了，大家都知道的。
这个时候吃点大枣、山药、乌鸡、黑芝麻等也很好的，健脾益气的，先把脾胃功能提上来了，脾旺了就好办了。喝点西洋参也好的，气阴双补的。
再就是看产后产妇的是实际情况了，阳虚的，感觉自己有点怕冷，脾胃原来有点虚寒的人，可以多吃点韭菜、茴香、羊肉、鸡肉、鸽子肉等食物的。感觉有点阴不足的产妇，就是多吃点鳖甲、牡蛎、鸭肉、鲜藕、荸荠、豆腐等。这些都不是绝对的，自己和家属看着吃就好。
自己就是别客气地说出来想吃什么。这个时候呢，别怕花钱什么的，人生能生几个孩子啊。，
1、尽量做到种类齐全，不偏食、摄入数量要相应增加，每天4-5餐；
2、供给充足油脂和蛋白质，动物性食品肉蛋鱼奶，豆类和豆制品也属于优质蛋白；
3、多吃含钙丰富的食品：奶制品含钙量最高，并且容易吸收利用，小鱼、小虾含钙丰富，深绿色蔬菜和豆类也提供钙质。
4、预防缺铁性贫血，多吃含铁高的食物：动物肝脏、血、红肉、鱼类、油菜、菠菜、大豆等。
5、多摄入新鲜蔬菜、水果、海藻类，含有丰富膳食鲜味、维生素、矿物质、有机酸，碘，可防止便秘、促进泌乳，每天蔬菜500g，水果200-400g。
6、注意食品安全，不接触吸烟、酒精、咖啡、药物等。
7、注意烹调方式，尽量以煮和炖为主，少油炸，经常使用汤水利于泌乳，注意油温过高丢失维生素。
9、控制高碳水食物的摄入对乳汁影响，造成乳腺堵塞及婴儿腹泻等现象。
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