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产后4个多月了，脱发比较多，怎么可以缓解呢？
产后出现掉头发，一般叫做产后休止性脱发，出现这种情况以后，如果掉的不是特别厉害，一般可以自行的恢复。如果掉头发比较严重，则需要调理的办法进行治疗，可以多吃绿色的蔬菜。因为绿色的蔬菜含有钙、镁、钠、钾这一类比较多，也可以进食胡萝卜、大***、菠菜等这一类的食物。动物性的蛋白可以选择鱼、家禽、瘦肉等，对产后的脱发都有调理的作用。对于特别严重的可以口服胱氨酸，但前提是孩子不应该在哺乳期，不吃奶的情况下进行使用。平时应注意按摩头皮，促进局部的血液循环，对产后的脱发都有好处。
在我怀孕快要生产的时候，家里的老人劝我把头发剪短一些，原因是在产后，宝宝开始认人的时候，妈妈的头发就会开始掉落了。当时我只以为这是老一辈的一种说法，并没有太过在意。
因为我本身的发量也比较多，在孕期的时候发质还是比较不错的。生完宝宝以后，头发也一直没有什么变化，本以为产后脱发这种事不会发生在我的身上。但是，在宝宝过完百天后的某一天，照镜子突然发现自己的发际线有一块秃了。
其实老一辈的一些说法并不是全无道理的，只是在表述的方式上听起来不那么科学。产后脱发通常发生在产后的半年内，是在宝宝三个月至6个月，这个时候确实是宝宝开始认人的一个阶段。
1、激素改变。
在孕期，准妈妈的雌激素是上升的，而在生完宝宝之后又会急剧下降。激素的改变也会引起身体上的一些变化，对新陈代谢也会产生影响。
其实在平常，我们的头发也是会掉落的，新头发会再长出来，这是一种正常的新陈代谢现象。而在产后，就是因为脱落头发的速度，比新长出来头发的速度要快很多，所以看起来头发会在一段时间是“秃”的，感觉脱发特别明显。
2、身体虚弱。
经历了怀胎10月和分娩，妈妈的身体会损耗很大，并且有一个修复的过程。在这期间，妈妈的身体是比较虚弱的，这也会引起脱发的问题。
尤其是对于一些体质本来就较差，或者是进行剖腹产手术的妈妈，元气损耗得更大一些，也就更容易出现产后脱发的症状。
3、营养不足。
谢邀。发为血之余，产后百节空虚，加之哺乳，尤以血虚为甚，又精血同源，故脱发多以精血虚不能濡养为因，是以益精养血方能防止续脱。四物汤加制首乌、桑椹、黑豆、黑芝麻、枸杞等可用，中成药养血生发胶囊、首乌片及七宝美髯丹亦可选用，供讨论。
头发对于每个人来说都非常的重要，尤其是爱美的女生的更是如此。但是在我们做妈妈以后，情况可就没那么好了。有非常多的妈妈在生完宝宝后，会遭遇大把掉头发，尤其是在洗头发的时候更加明显，一抓一缕，甚至在睡觉醒来都会发现枕巾上也有好多头发。产后脱发可以说是困扰妈妈们最大的问题了。那么产后为什么会掉发这么严重呢？当我们遭遇掉发的时候又该怎么办呢？
产后脱发的原因
1、激素的改变
我们女生头发更新的速度直接和体内的雌激素有关。妈妈在怀孕的时候，体内的雌激素水平含量增多，延长了毛囊的休眠期，使得头发更新的速度越来越慢，头发的寿命也跟着延长。很多妈妈在怀孕的时候，头发是又光又亮又多的。
但是在生完宝宝后，雌激素水平大量降低，使得以前那些没有掉落的头发开始纷纷脱落，而新生的头发又不能以很快的速度长出来，短时间内衔接不上，这样就所以就会让我们的头发更少。
2、精神的变化
新手妈妈在生完宝宝后，要给他喂奶，要照顾他的吃喝拉撒，妈妈们吃不好、睡不足、情绪差、心理负担重，这样都会让妈妈感觉到前所未有的压力，更加加速了头发的脱落。
3、营养的缺乏
每个人都需要做产后修复吗？每个产妇生完孩子之后骨盆，盆底肌，腹直肌都会有变化吗？
您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。
盆底肌位于两个大腿根之间，它是骨盆底部的肌肉，就像一张吊网，兜住了体内的很多脏器，包括膀胱、子宫、直肠等，在它的包裹下，才能够维持这些器官正常的运行。如果盆底肌的弹性变差，就意味着肌肉松弛，包裹的力度不足，那么这些脏器就可能会出现移位，这样，也有可能出现漏尿、大小便失禁、脏器松弛与脱垂的症状。
既然这张“吊网”兜住了脏器，那么孕妈怀孕时，随着胎儿在宫腔内增大，盆底肌这张“吊网”所承受的压力也就越来越大。就像一件有弹性的毛衣，当你越扯它，毛衣上面的针脚被拉得越开，就越容易钻风，所以盆底肌也一样，越拉扯，纤维越松弛，对尿道的收紧度变小，在孕期也就容易出现一发生咳嗽、大笑这种需要腹部用力的动作时漏尿的情形。
到了孕晚期，所承受的重量本已达到最大，但是自然分娩时用力产生的压力才是峰值，如果盆底肌没有很好的韧性，分娩时还可能会导致盆底肌撕裂。
不过孕妈们不用过于紧张，早一点开始锻炼，逐渐增加盆底肌的韧性，能很大程度的避免这样的伤害。而且盆底肌肉韧性增加，能够改善孕产期因盆底肌松弛导致的漏尿现象，还能在自然分娩时帮助自身有力的将宝宝往外推送，以及改善产后尿失禁的情况。
当你小便时，想要收住小便就需要收紧你的肌肉，这时用力的肌肉，就是盆底肌。但是不建议用这样的方法去训练盆底肌，只是为了帮大家确认盆底肌到底在哪里。找到盆底肌，才能开始训练。
只要知道了盆底肌用力时是什么感觉，那么训练方法其实很简单，最好从孕早期就开始，而且越早开始训练效果越好，需要一直坚持。
很多妈妈可能没有漏尿的困扰，以为自己的盆底肌很健康，不需要特别的注重和锻炼。但事实上，不严重的盆底肌松弛早期是没有任何症状，特别是那些年轻的妈妈们，但长时间下来，随着盆底肌器官状况逐渐加剧，就会诱发下腹重坠干、漏尿甚至是尿失禁等症状。
产后应该要把盆底肌修复放在首位。不管是产后有没有出现漏尿等问题，都应该重视盆底肌训练。G动里面有详细的盆底肌训练方案，随时随地都可以做盆底肌运动。前期学习发力点，然后一步一步跟着做。可以有效增强盆底肌肉。
产后修复是个热门话题，尤其现在条件好了，众多宝妈更注重内在和外在的自我美，那么，产后骨盆修复、盆底肌和腹直肌修复是不是都有必要做呢?
我认识不少孕妈，在孕期的时候就把产后修复所有项目的费用都交过了，美名其曰是套餐优惠又实用。
这样做是足够理性还是被忽悠后的心血来潮呢！
作为产科工作者，本着科学的态度，给予切合实际的答案。
一、关于骨盆修复
孕期及分娩的过程中，骨盆的大小和结构是不会发生变化的，变化的只是耻骨之间的纤维软骨，由于孕期激素水平的影响变得松弛，这是为分娩做准备。
有的女性会有轻度的耻骨分离，在分娩后给予适当的固定会慢慢恢复，如果严重者，可以用骨盆固定带治疗，特别严重的需要进行手术。
所以，广大的女性千万别被广告给忽悠了，钱要花在刀刃上。
二、盆底肌和腹直肌必须治疗吗？
在我接触的宝妈妈中，几乎每个人都会非常关心产后身材恢复的问题。因为大家都想把自己腰上的那一个“游泳圈”甩掉，从臃肿变苗条。是的，产后新妈妈都会在生完宝宝后发现自己的体重比以前明显增加了许多，有的妈妈说自己整个胖了一圈；有的妈妈则形容自己的腰像水桶一样粗。这是因为在生完宝宝后，***还没有复位，身体内储存了较多的水分，腹壁都比较松弛，皮下脂肪也增多等原因造成的。
想要产后恢复到正常的状态，从孕期开始就要做长期的重视和规划，不能说等到我们生完宝宝了才想起来自己太胖了，需要修复身体的事情。 孕期合理控制体重 在怀孕期间，合理的控制好自己的体重很重要，因为这不但关系到妈妈产后的体型恢复，而且对生一个理想宝宝的体重也非常重要。 孕前正常体重的妈妈，理想状态是在整个孕期体重增长10-12公斤左右。而体型偏胖的妈妈，要把体重控制在增长7-9公斤就够了。现在想想我10年前生宝宝的时候，体重是156斤，没怀孕之前是115斤，这中间就增长了20公斤，现在才知道明显超重了，虽然已经过去了十年，但体重也是一直在120斤左右减不下来了。
有些妈妈会说，孕期我没注意控制体重的事，可是现在生完宝宝却胖了这么多，这要怎么恢复苗条呢？别急，照着下面的方法来试试。 1.均衡饮食。我们都知道在生完宝宝后，产妇耗费了大量的气血，所以身体是很虚弱的，在月子里家里的老人就会经常给她们进补一些非常有营养但又高脂肪的食物和浓汤，其实这种传统的进补方式是不科学的，一个是营养过量会让妈妈们长胖，另一个有些妈妈在给宝宝[_a***_]喂养的过程中乳腺管还没有完全通畅，如果喝一些油腻的浓汤，会增加堵奶的风险。所以产后饮食一定要均衡，可以多吃一些蔬菜，鸡肉、鱼肉、豆类、鸡蛋等都可以吃一些，这样即保证营养，也减少妈妈发胖的几率。
2.坚持母乳喂养。我们要坚持长期的母乳喂养，因为我们都知道母乳对宝宝来说好处太多了，其实对妈妈来说也是一样。因为在哺乳的过程中，可以消耗掉过多的脂肪，还能够促进新陈代谢，减少脂肪的堆积，所以如果坚持喂母乳，那宝妈妈也能够瘦下来的。
3.产后科学的运动。生完宝宝后，我们要及早地做一些科***动。旧的坐月子风俗，是尽量不让妈妈活动，大多数时间都要卧床休息，有些剖腹产妈妈，或者顺产有撕裂、侧切的妈妈，因为伤口疼的原因，大多也是会经常躺在床上，不愿意下地活动。这样的做法就不利于产后体型的恢复。 也有些妈妈会说，我产后一直在照顾宝宝，都累的不行了，怎么还是没见瘦呢？其实，照顾孩子虽然觉得很累，但这并不是一项减肥的运动，减肥的效果当然也不会好。
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