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孩子应该每天保证多长时间的睡眠呢？
这个问题好回答，睡眠不仅仅是睡眠时间长短，还要与睡眠质量综合考虑。青少年身体良好，睡眠质量高，一般七个小时最合适。需要注意的是，生活作息必须有规律，最好早睡早起。如果没有必要的事情要完成，最好在晚上九十点钟上床休息。如果有条件的话，午休小睡也是不错的。
小朋友一天睡眠多长时间，这个问题问得有点笼统，具体应该看看小朋友的年龄，具体年龄还是有区别的，不过小孩子吗如果时间上学什么的来得及就多睡一会儿吧，小孩子有时候白天淘气玩的累了，早上可能就比较不爱早起，要是白天没睡觉的话，那么晚上就会睡得早一些，第二天早上就会起的很早，我有个弟妹家小宝宝，有时候白天不睡午觉，晚上6点多就睡着了，早上也是6点多醒了，其实也好，早睡早起身体好。
常言道，日出而作、日落而息。随着电灯、电脑、手机等的出现，人们的生活习惯、作息时间也发生了明显的变化，越来越多的人慢慢形成了晚睡的习惯，孩子也会和家长一样习惯晚睡，常常导致睡眠不足。
充足且规律的睡眠对于孩子的体格和智能发育都非常重要。孩子晚睡和睡眠不足有众多不良影响：可能导致孩子发育缓慢，增加孩子肥胖的风险，增加高血压的风险，增加抑郁的风险，降低孩子的认知能力并进而降低孩子的学校成绩，近期还有研究发现学龄儿童睡眠时常不足会表现出更多的胰岛素抵抗，增加2型糖尿病发生的风险。
那么，孩子每晚睡多长时间才合适呢?
2016年美国睡眠医学会发布了《儿童和青少年最佳睡眠时间共识》。不同年龄阶段的孩子所需的睡眠时间是不同的，美国睡眠医学会推荐，4-12月龄婴儿每天最佳睡眠时间是12-16小时，1-2岁儿童每天睡眠11-14小时，3-5岁儿童每天睡眠10-13小时，6-12岁儿童每天睡眠9-12小时，13-18岁儿童每天睡眠8-10小时。
如何保证孩子有充足的睡眠时间呢？应该帮助孩子形成每天在同一时间入睡和起床的规律; 父母要以身作则，养成良好的睡前习惯，这样不仅能帮助孩子有个愉快的心情入眠，也可以增加亲子关系; 保持睡觉环境安静，避免电视、玩具等对儿童的干扰，睡前半小时关闭所有电子设备；可以听些轻柔的古典音乐舒缓心情；避免摄入含有***的食物和饮料等。
张娜 营养学博士
睡眠建议随着年龄而变化，这里是从学龄前到高中适合您孩子的最佳睡眠时间。 学龄前儿童（3至5岁） 学龄前儿童需要睡眠10到13小时。 在这个年龄段，孩子们也许会有“行为 失眠症 学龄儿童（6至13岁） 学龄儿童每晚睡眠9至11小时。这个年龄段的大多数孩子都会得到推荐的睡眠量。在此期间，一些孩子可能会出现夜间恐惧，比如对黑暗的恐惧。她说，年龄较小的学龄儿童（以及年龄较大的学龄前儿童）也有疯狂的想象力。其他问题，如噩梦和打鼾，也可能影响这个年龄段的儿童的睡眠。这个年龄段的孩子在慢波睡眠或 深度睡眠 睡眠不足可能影响孩子的每一天，这不仅仅是在学校的表现，睡眠不足会影响注意力，注意力，决策和解决问题能力。也可能 让孩子喜怒无常 为了确保学龄儿童获得足够的睡眠，定期安排睡眠时间表非常重要。 青少年（14至17岁） 青少年通常没有得到他们推荐的每晚8到10小时的睡眠时间，只有大约三分之一的青少年有足够的睡眠。 到此，以上就是小编对于日照市医院产科月嫂培训的问题就介绍到这了，希望介绍关于日照市医院产科月嫂培训的1点解答对大家有用。
