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产科医生叮嘱：产后42天月子餐这么吃，暴瘦还有营养，消除大肚腩，如何做？
来简单说下顺产和产后恢复的经历，相同文章太多了，主要写觉得自己印象深刻的，写的很乱……
2号上午感觉下面有点微红色分泌物，吓得我赶快喊大宝起床，刷牙洗脸扎辫子，冲牛奶。给大宝搞定，我就赶紧洗头洗澡穿衣服。打电话告诉上班的老公和妈妈。妈妈离家近，就赶快回来了，我拉着大宝，妈妈拉着收拾好的行李一起去医院办入院。
然而，去医院一切恢复正常[大笑][大笑]在医院住了3天，5号下午，老公去医院陪我去楼下的大润发逛了一圈买了点东西，我说我肚子疼，老公说，告诉医生吧，我说不用，等疼的实在受不了的时候，我再说，反正我住在医院里，方便，老公说，那好吧。然后在医院里陪我到9.30他就回家了，我也在医院里洗洗睡了。。到晚上10点多点，医生例行听胎心检查，过后，我躺床上突然觉得下面（彭）得一下，像什么破了，第一直觉，羊水！
我头胎人工破水的感觉一样，我赶紧上厕所，发现卫生巾上流了很多血水。我赶紧叫了护士检查，护士确认是羊水，叫我自己去产房的待产室找助产士（产房和病房都在同一层）我收拾好我的隔尿垫，水杯，红牛，纸巾。进去前给我老公打电话。叫他赶快来，我要生了[大笑][大笑]我老公可刚到家，又赶紧跑来了！！好，进产房，医生叫我内检，说已经开了一指半了[震惊][震惊]我吓一跳。
我说我要大便，医生说，赶紧去。等下有宫缩的时候就不能大便了，我乘着自己还没疼，马桶上蹲半天，医生问我是不是掉马桶里了，拉不出来就别拉了，出来吧。我出来以后，宫缩开始了躺在床上我看着头上的钟23.13分。医生说，要不要打无痛分娩。我说要的。但是我老公还没到医院，必须他签字去挂号付费。我躺床上开始疼呀，哎呀呀，哎呀呀，鬼叫。医生叫我闭嘴。留着力气。
我疼呀。2分钟一次宫缩。很快的，吓得医生又来内检，开了2指半了，真快。我说无痛还不来吗？医生说我这次生孩子是经产妇，很快的，无痛应该不用打，打了万一生不出来还要剖腹产，很麻烦的，叫我自己考虑好。我说不行，我太疼了。又是一阵鬼叫。到11.45医生叫我起来，去待产室，妈呀，我说开始去生啦？医生说对，开了5.6指了，进去一会就全开了[汗][汗]我说好吧。我都没喘过来气呢。进去我躺好，开始挣扎，鬼叫，医生就开始准备工作，工具。。。。连续好几次用力，0.55分，前后2小时不到，我顺产了个大胖儿子。
产后哺乳期可以减肥吗，该怎么减？
哺乳期妈妈不能节食减肥，但运动锻炼是可以的，跑步不影响乳汁。有氧运动不会增加母乳中的乳酸，无氧运动虽会使母乳中的乳酸浓度升高，但短暂休息后就会恢复如常，妈妈只需注意运动后洗个澡或将胸部擦干净再喂奶就行了。
由于宝妈刚生完宝宝，身体还是处于虚弱状态。有些人就误以为哺乳期是不能减肥的，其实这种观点是不正确的。然而恰恰相反，在哺乳期减肥还更有效。通常情况下，在孕期正常体重的妈妈会自动储存几公斤的脂肪，为了能分泌乳汁，而超重肥胖的妈妈就不需要储存乳汁。因为自身的脂肪就足够来制造乳汁的。产后哺乳期的宝妈如何减肥呢？我们一起来探讨这个问题。
减肥的注意事项
1、哺乳期的妈妈是可以减肥，但不能通过节食来减肥。因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁。所以想要通过节食减肥，最好就是等宝宝断奶以后再减肥。不然就通过运动的方法来减肥。
2、刚生完孩子的宝妈不易做大量的运动。因为会影响子宫的康复。另外在身体还未恢复到之前不宜做剧烈运动，因为会造成***下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而使女性提前衰老。
3、减肥不能急于求成。妈妈在产后容易出血，气虚或者气血不足需要调理身体。给身体补充营养。不可以不管自己的身体强制减肥，不然会给身体带来伤害的，不易恢复。
4、产后不能服用减肥产品。减肥产品的原理是通过使人体减少对营养的吸收，增加人体的排泄量，从而达到减肥的目的。然而减肥产品会影响身体的新陈代谢。因此哺乳期不易用减肥产品来达到减肥的目的。
哺乳期减肥的最佳时间
哺乳期并不是哪个阶段减肥都可以的，最好是选择哺乳期减肥的最佳时间。往往这样可以达到事半功倍的效果，不然就翻过来达到事倍功半的效果。哺乳期减肥的最佳时间要根据分娩的方式来决定，如果自然分娩的妈妈做完月子后约在1到2个月，在身体已经恢复良好的状态时，就可以开始减肥的***。在3个月后可以做一些轻微的运动。
如果是剖腹产的妈妈就要根据伤口的复原情况来决定，至于何时是减肥的最佳时刻。剖腹产的宝妈就要等拆完线并在家里静养3个月左右，再开始实施减肥***。
总结:哺乳期减肥的黄金时间就是在产后半年后。此时妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，而且这段时间的皮肤弹性修复难度相对较小。另外在这个时期宝妈的月经已经恢复正常了，也就意味着宝妈的内分泌和新陈代谢就会慢慢恢复是。宝妈恢复身材的最好时机，且不会影响哺乳，反而是奶水更加顺畅。
1.饮食：产后饮食少油少糖少盐，多吃粗粮食物，尽量少吃或者不吃米面，还有精致碳水化物。三餐选择深海鱼，或者虾，牛肉鸡胸肉，鸡蛋还有大量的蔬菜，所以，改变饮食结构就行了，不要饿肚子。营养均衡，少食多餐，
2.运动：适当增加运动量，可以散步，瑜伽都可以尝试去练习，有很多老人说哺乳期不可以减肥，减肥影响喂养。正常情况是可以的，注意自己的饮食情况身材才会恢复原样。产后六个月是减肥黄金期错过这个时期就很难再减肥了。每天保持好心情奶水也是很好的！
3.关于多久运动：一般来说顺产可以早一点， 剖腹产起码半年[_a***_]。刚开始3个月以后可以做做腹式呼吸9，凯格尔运动（可以上网查一下）都是帮你恢复的。运动之前自查有没有腹直肌分离，一般一-指算是正常范围，如果你分离两指三指可以练习腹式呼吸，进行因为腹直肌分离导致的肚腩，你再运动再瘦都是有肚子的，而且运动可能更加严重。
后面可以陆续恢复锻炼，这个没有统一标准，你身体吃得消就可以。
把米饭换成红薯，多吃蔬菜少吃肉，她们劝你多吃，你可以不多吃，告诉她们哺乳吃得油腻影响宝宝消化道，奶水太浓宝宝吃了肚子痛。
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生活孩子后，身材或多或少都会发福走样，很多宝妈哺乳期就着手减肥的事情，想要尽早恢复身材。但很多人觉得哺乳期不能减肥，否则会影响母乳，其实，只要科学合理，哺乳期也是可以减肥的。
1、少食多餐，控制食量
生过孩子后，女性胃部受到的压力会变小，所以产后食欲会变好，容易出现暴饮暴食的情况。要想快速恢复身材，哺乳期要少食多餐，控制食量，饭菜要尽可能清淡。不用吃太多大补的东西，太补的话反而会加重肠胃负担。
2、适量运动
哺乳期就可以开始运动了，剖腹产的孕妈可以在床上做一些简单的运动，等身体恢复差不多了要尽早下床走动。多运动也能促进排恶露，可以减少肚子上的赘肉。
不能节食
哺乳期不能为了减肥而节食，节食不仅会影响乳汁分泌，导致宝宝没有奶吃，也会影响宝妈的身体健康，身体恢复不好，后期会落下一些列小毛病。
不吃油炸类的食物
孕期准妈妈们会有所忌口，卸了货后可能会想放开了吃些小龙虾、炸鸡等油炸类食物过嘴瘾，这些食物热量和脂肪含量高，吃了容易肥胖，还会影响激素分泌，要尽量少吃。
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