大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于月嫂主食大全清单价格图的问题,于是小编就整理了2个相关介绍月嫂主食大全清单价格图的解答,让我们一起看看吧。
平常早餐吃什么,怎么做的?大家晒一下图吧?
我是一名资深月嫂,爱生活,爱美食,早餐更是认真负责,因为白天太忙了,早晨大家都在睡觉,我可以可以起早一点,把丰盛的晚餐献给大家,蛋白质不可少,淡水化合物不可少!
一日三餐中,我最喜欢的就是早餐,很多人的饮食习惯可能偏重于晚餐,因为,早上起不来嘛,时间比较紧迫,早上一般都是随便吃些,反而晚餐吃的比较多,这样就会恶性循环,早上起来觉得胃里很满,没有食欲,不想东西。不过我们家晚餐相对会比较简单,早餐丰盛。
我是河南人,我们这里的饮食习惯,早上喜欢喝米糊或者煮点粥,吃点炒的菜,馒头之类的,当然,每个地方的饮食习惯不一样,早餐也千差万别,以我们家为例,给您分享一下最近我做的早餐吧。
早餐系列一:水煮玉米棒,水煮鸡蛋,番茄洋葱炒腐竹,粉蒸胡萝卜丝,花生黄豆浆,清炒上海青
早餐中尽量有优质蛋白的摄入,比如,今天早上,腐竹、鸡蛋、黄豆等都是提供优质蛋白的食物,因为中午是在公司吃饭,一天之中尽可能食物种类多些,根茎类、杂粮类、叶类菜等,食物种类不同,给我们提供的营养也是不一样的。
早餐系列二:黑米花生绿豆米糊,黑全麦小馒头,蚝油冬瓜片,番茄腐竹水炒蛋
现在生活水平提高很多,很多人都喜欢***米精面,但是,还是建议大家多吃一些粗杂粮,可以预防很多疾病,比如,煮粥,我们可以加入小米、燕麦、南瓜、花生、黑米、红米等;馒头类我们可以加些玉米面、小米面、黑米面、高粱面、燕麦片等,都是不错的选择哦。
早餐系列三:韭菜鸡蛋饼,小米粥,自制酱豆,番茄拌黄瓜
韭菜鸡蛋饼里面我也加了一些全麦粉,颜色看起来不是那么白,不过,口感还不错,养胃小米粥也是熬得黏糊糊的,早上起来喝一碗,胃里暖乎乎的,很舒服。
早餐的种类很多,可以选择自己喜欢的口感去搭配,喜欢我的回答,就点击关注吧!
有句话:深夜的酒不如清晨的粥好喝,反映出清晨早餐对身体健康所带来的好处。早晨时间紧张,快手而又营养全面的10分钟早餐是我们家一直的风格,列举三天的早餐图片,说明一下是怎么做出来的。
主食:杂粮粥,提前一晚上放在电饭锅中用预约功能早上起来就是现成的。
蔬菜:青菜放在锅里面焯水加点盐,香油搅拌均匀,放上坚果碎。
蛋白类:起床的第1件事情就是先煮鸡蛋,凉水放在锅里面小火烧开之后,煮三分钟,盖上盖子焖5分钟。
水果类:桔子,也可以用别的水果来代替。
中国人讲究“民以食为天”、“早餐要吃好”……可见“吃”对我们有多重要,那么怎么吃,吃什么就成了每天让我们头疼的一道难题。
一日之计在于晨,早饭对我们来说尤为重要,它为我们新的一天注入能量,早饭吃好了,一上午活力满满。
下面我为大家推荐几款既简单又营养的早餐搭配:
⑴鸡蛋羹+烧饼+凉拌土豆丝/海带丝
⑵小笼包+小米粥/玉米粥+茶叶蛋
⑶火腿鸡蛋饼+煮玉米+豆浆/牛奶
⑷小馄饨+红薯+水煮蛋/煎蛋
⑸蒸红薯/南瓜+八宝粥+水煮蛋
我都是闲暇时间就包点饺子或者小馄饨,冻在冰箱里,早上煮一碗,既省时间又有营养。
实在不想做饭的时候,也可以出去吃,豆腐脑油条、肉夹馍、小笼包、煎饼果子、手抓饼、鸡蛋灌饼……总有一款适合你
说起早餐,那可就丰富了,最近吃的比较健康的就是以下三种。
1.寿司:我做的寿司都是最普通讹,只有黄瓜,没有海鲜也没有肉。
农村有句俗语,山猪吃不来细糠,可能说的就是我,哈哈。
2.饺子:包的***猪肉馅儿的,调料也没多少,就是加了盐,我们家饺子味道主要看蘸水,小米辣加醋,大家可以试试,绝非凡品。
3.白水煮土豆:本来想蘸点干辣椒面,是我穷吗?不是,是懒,真的没去买,所以酱油将就一下。但是健康,淀粉含量高。
弱弱的问一下
这样的早餐能上的了厅堂嘛?
月子里宝妈们都吃什么早餐?
经历过两次月子,说说我的经历,希望对姐妹们有所帮助。
女人十月怀胎的辛苦,经历过分娩得痛苦和疼痛,迎来了新生命——自己的孩子。但是之后因为生产时候,消耗血液和能量,接下来的一个月是身体进补,恢复期。
我家二宝现在快两周岁了,我生完二宝,医生说我血压低,之后的饮食要注意,要多吃些补血的食物。还有产后肠胃的消化能力有所减弱,所以前几周适合进食流质食物,
1,早餐,红枣小米粥,
大家好。我是月子营养师赵二喜,中国营养学会首届月子餐二等奖获得者,我来回答这个问题。
月子里宝妈们吃什么早餐合适?无论是月子餐还是普通人的饮食都要饮食多样化,食物多样化主要指几下几点:
1、食物多样,谷类为主,粗细搭配;
2、多吃蔬菜和水果和薯类;
3、每天吃奶类、豆制品;
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;
生完孩子是产妇处在特殊时期,在饮食上和是正常人还是稍有区别,要注意以下几点:
1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入,这个量不宜过多,比平时增加五分之一的量即可;
2、适当增加奶类、多喝汤水;牛奶一天可以500~700ml,多喝汤水有助于哺乳产奶;
这个问题我觉得还是听有经验的人给的建议,如果有月嫂,那就听月嫂说的,有营养师就听营养师的,总之不能吃一些***性的,因为孩子还要吃奶,弄不好孩子会上火的,早餐尽量多吃,宝妈吃得好孩子才会吃的好,所以别怕胖,为了宝宝,吃吧。等断奶以后再减肥。
谢邀
刚好去年才坐的月子,而且是请了专业月嫂,营养方面搭配还算不错。所以很乐意与大家分享早餐搭配知识,另外还有一些月子里的食物禁忌应引起大家重视。
第一,米粥。月子饮食要清淡。关键一定少油少盐。早餐的话各种下奶肉汤不仅做起来费时费力,而且早上吃也过于油腻。所以各种米粥最为适宜!在北方,我们经常喝小米稀饭,据说这个非常养人。里面可以放银耳、莲子、桂圆等补气血。这个做加餐也很不错。促进奶水分泌的。上图就是我当时喝的。当然了,不一定天天同一种,可以换花样。黑米粥、豆浆机打米糊等均可。
第二,鸡蛋。月子营养要跟上。营养好奶水足,且质量高。鸡蛋必不可少。可以是煮的、蒸的。换着来。但个人认为一天最多2个足已。太多不易消化和吸收。
第三,新鲜蔬菜。月子里尽可能营养全面。菜是必不可少的。可以根据自己口味或当季时蔬合理搭配,进而提高奶质。上图是我某一次早餐配菜。这里顺便提一下下奶的菜,丝瓜、海带等。另外,最好不要食用蒜苔,这个极易导致小宝宝拉肚子。有个朋友因为误食,结果小宝宝拉肚子***破皮,哭的让人纠心的,大人是又后悔又难过。
四,主食。我们北方一般来说习惯吃馒头。可以自己蒸馒头、菜卷、红糖核桃仁包子等,也可以超市买奶黄包、豆沙包等。当然也可以换口味,吃点鸡蛋饼什么的,总之,尽可能丰富且灵活搭配,可提高食欲。
如果还是对早餐搭配没把握,分享一份食谱,希望对需要的宝妈有帮助!
到此,以上就是小编对于月嫂主食大全清单价格图的问题就介绍到这了,希望介绍关于月嫂主食大全清单价格图的2点解答对大家有用。