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二胎男孩，产后体重还有138斤，如何在哺乳期不影响母乳喂养的情况下健康恢复身材呢？
产后多久了。如果母乳妈妈最好减肥了。注意安排三餐，尽量高蛋白低脂肪，多喝水，娃会成为你的抽脂机。晚餐一定要早吃，六点以前吃完。我半个月从109到100，完全没有影响母乳。
哺乳期是减肥的黄金期，最重要的是控制好饮食。每天的热量大约是基础代谢的两倍就足够了，摄入优质蛋白，牛奶，瘦肉，鱼，虾，豆制品。控制碳水，但是哺乳期妈妈需要大量的葡萄糖转换成乳糖，容易感到很饿，容易超量进食，所以一定要控制好，碳水混合大量绿叶蔬菜，降低碳水的升糖指数，增加饱腹感。
说实话如果不想影响孩子母乳营养的情况下不建议减肥，因为吃得少或者吃得没营养，奶水少不说，营养也不够，孩子营养不足会造成发育迟缓，就算不怎么吃营养的东西多喝水奶量多，里面也是没有足够营养的，最起码孩子母乳要喂到一岁，五到六个月开始给孩子添加米粉等辅食。个人建议恶露干净后开始用收腹带，我夏天生的，虽然家里有空调，嫌收腹带带着难受还热就没弄，不知道和没带有没有关系，肚子有点大，吸滿气还像怀孕三四个月的样子，可以试试，其他的就是月子后面没事多走动，别吃完就坐着躺着容易堆积脂肪。我刚结婚时98，产前128，产后120.五个月自己就没奶水了，怎么喝汤吃肉都不行，肉都长我身上了就是没奶体重上升到了126，可能和体质有关。八个月时112斤，真的瘦下来很难，现在娃13个月，我体重109，继续努力减到100就行了，如果给孩子断奶了后就是每次少吃点，别吃太油腻的，炸的，甜食等，别吃减肥药，对身体伤害大
一，饮食减少会导致奶量减少。
我宝宝在三个月的时候，我看着自己的体重，决定减肥，当时宝宝正在吃奶。我觉得只要我多喝汤，奶量是不会减少的。真正实行后发现，理想很丰满，现实很骨感。我喝了那么多水，全都跑厕所了，要命的是宝宝的奶不够了。白天影响不大，晚上一两点宝宝都会饿醒。
在宝宝饿的直哭，我又没奶，干看着的时候，我对自己生气极了，我当时想，丑就丑吧！那么计较干什么，先喂好孩子吧！自那时开始，我不敢再减主食了只喝汤了。
很明显的，一顿吃的少，奶立刻就不够了，还是先喂好宝宝吧！
二，奶孩子期间，慎用减肥药。
是药三分毒，你十月怀胎，吃了那么多的苦，怎么会让宝宝因为你减肥而有什么问题呢？
还是忍忍吧！
三，那怀孕期间应该如何减重呢？
（一）运动。这个虽然是老生常谈，但是真的有效。我在节制饮食失败后，自然把目光放在了运动上。以前的日子是，宝宝醒，我看着，宝宝睡，我躺着。去年体检，大夫说我脂肪肝后，我立马觉得自己应该减肥了。
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