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产后抑郁了，宝宝还要喂母乳，奶水不足，该怎么走出来？
保持心情愉悦，科学的对待产后抑郁，因为生完宝宝体内激素陡然下降就会导致抑郁，看什么心情都不好，等孩子大一些就慢慢好起来。爱自己多一些，凡事放轻松，保持心情愉悦，好的心情也会影响到奶水的质量哦。
很多宝妈都会产后抑郁，这个和自己身体的激素分泌有关不受自己的控制，别太自责产后放松心情。或者做一些个人的兴趣爱好，来转移一下自己的注意力。避免把生活琐事过度情绪化。我相信你很快就能走出来。
还有就是宝宝奶水这个问题。你的心情不好的话，自然而然就会影响奶水。有很多种方法可以改善这个情况。我之前写了两篇文章，都是关于如何通过饮食。让宝妈奶水多起来。方法都比较简单，比如我们常说的排骨汤，炖鸡肉。鲫鱼汤这些。网上也有相关类似的教程。
如果以上方法效果不好的话。我建议你试试一试这个。客家娘酒，我的媳妇是广东客家人，他们那边坐月子的时候，家里人会提前把这种酒准备好，这种酒是自己家里面做的，为了媳妇儿坐月子，平常的时候也拿来自己喝，用的是糯米，还有几种药材做，中间经过好几道复杂的工序，只要一个环节出错，这个酒就做不出来。
拿这个酒来炖鸡肉。或者炖鸡蛋，效果非常的好。我媳妇儿坐月子的时候，平常的时候奶水，有点少了，只要她喝上一点点。立马涨奶，宝宝就吃不完。
这个如果你能找到到朋友自己家酿的。效果是最好的，自己家做的东西真材实料。最后再说两句，保持好好心情。多哄哄你的宝宝。多看看那个小家伙的眼神。他对你是如此的依赖，为了你的宝宝再苦再难，都要挺着。女子本弱，为母则刚。我相信你很快就能走出来。我是一个囧爸，每天分享男人带娃的，趣事儿和囧事。欢迎大家支持！
产后的抑郁真的是个大问题，这不仅对妈妈的身体不利，同时也会作用于奶水的分泌。所以新妈妈为了宝宝也要保持好心情。及时的调节自己的情绪。好好的照顾自己真的是很重要的。
其次是奶水的问题，要正确的看待这个问题，奶水的不足没有关系，要想着怎么解决这个问题。奶水的问题最主要的是通过饮食来改善的。可以先通过娘亲亲母乳分析仪测一下，然后根据膳食的调整方案改善饮食。让宝宝吃的更加的健康、
你的这些经历，我都经历过，现在小宝一岁三个月，还在哺乳期，大宝四岁三个月，幼儿园小班。
但是一直顺其自然，往往奶水不足的情况很难改善，这样一来，抑郁也就时不时的严重一下，不知道你是不是这样的情况？
我分两个部分说明一下:
1. 产后抑郁和抑郁症不是一回事，新妈妈产后一时的低落、郁闷、烦躁、钻牛角尖……都可以划入产后抑郁的范畴，这是由两方面原因造成的:一个内在原因，另一个是外在原因。
内在原因是产后妈妈体内激素急剧变化，就是比普通人更容易有低落烦躁等感受，相对平时会更敏感些。
外在原因是从全家瞩目的重点保护对象，变成24小时待命的哺乳妈妈，每隔两三个小时就需要喂一次母乳，导致睡不好觉，本来产后虚弱无力的身体得不到好好休息，真的很难受啊。这时候，家人如果不好好理解和分担，哺乳期妈妈自然比较容易郁闷了，积攒久了，就是产后抑郁倾向了。
2. 哺乳期妈妈一旦有抑郁情绪，奶水就容易受到影响，变得奶水不足。
怎么改善这些问题呢？可以从以下几点做起:
（1）睡眠不足，容易情绪变差，所以先从改善睡眠开始。
我觉得产后抑郁可能生过宝宝的妈妈都多少有些体会。尤其是第一次当妈妈的，可能会更严重些，一个小生命的诞生，各种状况的频出，都让妈妈无比的焦虑，加上生完宝宝之后雌激素的大量流失，很容易就让身体虚弱的女性患上产后抑郁。只不过有的人走出来的快，有的人好多年都走不出来。
我自己的经验如下：
1.早接触、早开奶、早吮吸
我从宝宝刚出生，医生给宝宝称完体重包裹好之后，就让他把孩子放在我身边开始吸奶。大夫说，最好的吸奶器就是宝宝的嘴巴，而且趁着他刚生出来觅乳行为最强的时候，吃上初乳，对妈妈和宝宝都是特别好的。所以我整个母乳喂养的时期，奶水一直都够宝宝吃。
2.月子期间，让娘家妈妈照顾月子，如果妈妈不方便，就去月子中心或者请月嫂，让老人陪同、***
饭菜味道可以随时跟亲妈沟通，宝宝白天哭闹除了喂奶以外可以让妈妈多多帮忙照顾，自己争取足够时间来休息，月子里最缺觉。
如果娘家妈没办法陪同，最好去月子中心，或者请月嫂。月子太重要，别为省那些钱耽误了自己的身体。
3.注意饮食，刚开始让宝宝多吮吸，代替吃过多的下奶的汤水。
月子是女人再生的一个过程，如何护理脱胎换骨年轻十岁呢？
在生完孩子后，坐月子这段时间很关键，一，变成妈妈后，还不适应；二，晚上睡不好，精神会很差；三，也是最关键的点就是丈夫要做到尽心尽责，做到真正的体贴老婆，让自己的女人在坐月子尽可能开心，坐月子很多婆婆还是会用老方法带孩子子，哪怕婆媳不起冲突，也会心生隔阂，如果上述问题都没有效解决，这些情况大部分女人都会不同程度的抑郁；好的婆媳关系肯定会有一个好老公好儿子在中间协调双方，哪怕有时自己出力不讨好，但婆媳关系好，家里氛围肯定轻松。女人为自己生娃不易，作为她的丈夫更应呵护有加！
满月女人胜新婚
我在闽赣交界处搞工程，并与当地客家女成婚，做月时由岳母侍侯，才知女人做月子各地由于气候、风俗不一，吃的、养生方法都不一样。
“满月女人胜新婚”，这是当地人挂嘴边的。讲个笑话，隔壁有个胆小女人，瘦矮个儿，在生孩子时，疼起来大骂老公害了她，还嚷着：再也不敢了，不要该死的老公了！
由于婆婆细心照顾，老公嘘寒问暖，满月后出门，呵呵，脱胎换骨了，丰满、白白胖胖，夫妻更恩爱。邻居逗她：好了伤疤忘了疼，又粘一起了。
当地月子营养丰富，天天公鸡肉，或鸡蛋，至满月。当地据了解水寒，每天姜一大塊，还要用炭火烤到皮干才切用。蛋也要油煎后放入姜糖煮。鸡肉、或蛋要冲米酒吃。米饭每歺一大海碗。
做月房间阴暗即不开窗，女人头上包塊布防风。要进屋看望的人，我岳母都要问生肖，生肖不合怕“冲”。我记得我老婆生肖龙，生肖狗的客人都被岳母拦在门外，人不能进，问候由她转告。
真是把做月女人当公主侍候。更别说气她了，哄她高兴，连冼脸水都端到床。这样精神能不欢愉吗？
吃好，侍奉全面，又有当妈妈见初生儿的喜悦。能不脱胎换骨吗？
印证那句话：满月女人胜新婚。#[_a***_]头条#
我的经验是这样的：
1、积极的产后恢复，这里说的积极是，身体允许的情况下，多做运动。那会儿基本上每天一个小时配媳妇在楼下慢走，每天晚饭前还会陪她做一些简单的瑜伽和拉伸运动。等到产后一个月左右，给她办了一张健身卡，让她游泳和做一些简单的力量训练。
2、合理饮食，健身的人都知道，三分练七分吃，对于产后恢复也是这样。那会儿她的饮食基本上是以清淡为主，早餐是全麦面包或者全燕麦，每天固定的会做青菜沙拉，配煎鸡胸肉或者水煮虾，主食基本上是粗粮和细粮搭配着来，每周会固定做一次海鱼或炖牛肉。
3、充分休息，我自己觉得充足睡眠是产后恢复最重要的一环，因为缺觉不但会导致肥胖还可能导致产妇的产后抑郁，所以那会儿除了喂奶其他的事儿基本上都是我、岳父岳母以及月嫂代劳，每天尽量让她睡足八个小时。
希望能帮到你，有其它问题欢迎关注我随时交流。
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老祖宗留下来的一些好习惯还是比较有道理的，比如，月子期间注意保暖。我坐月子的时候是12月份，因为宝宝黄疸高，抱着宝宝去医院照蓝光，没有顾得上戴帽子。所以，出了月子以后一直有头疼的毛病。
你现在还在坐月子，所以注意脚的保暖非常重要，在家的时候一定要穿袜子。另外，你要穿那种软底的棉拖鞋保护足底。还有就是，坐月子的话尽量躺着，不要走来走去。
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月子期间，注意保暖，不要冷水，不要熬夜，清洁卫生，适当活动。饮食清淡，适量喝汤，多吃五谷杂粮，多吃水果蔬菜，补充胶原蛋白。尽早哺乳宝宝，心态也很重要，保持心情愉快！
在你们那里，坐月子里的人都应该吃些什么才好？
生老大的时候，初春，天气乍暖还寒，穿着厚的棉睡衣坐月子。剖腹产回家后，婆婆害怕奶水不够吃，就煮的豆腐红糖水让我喝，后天又炖的猪蹄，一点调料和盐都没放，我吃了两块，再也不吃了，果然是无盐啥都不香！后来，每天早饭就是清淡的饭菜，炒土豆，西葫芦、萝卜***等，调料几乎不放，小米粥、鸡蛋汤轮流值班！中午大多是鸡蛋挂面，或者排骨面。米不让吃，害怕不好消化，太硬伤胃。实在想吃水果，都是切成一瓣一瓣放盘子里加热后才吃的。
老二出生于盛夏，出院回家后，热的难受，什么都吃不下去，幸而奶水充足，婆婆每天问我想吃什么，炖排骨或者乌鸡又或者做鱼汤？我总是觉得这些都好油腻，每天就是简单让做点得了。不过夏天菜品丰富，有的却不能吃，比如南瓜，茄子，韭菜之类均有回奶功能，月子里切不可吃！
婆婆自己在手机上看丝瓜利于下奶，营养丰富，做的比较多的就是丝瓜。月子后期，可吃常温的苹果、香蕉、葡萄等，火龙果、西瓜均寒性较大，不宜吃！
月子里吃东西不要吃太硬的，以后容易对牙齿不好。太甜的也尽量不要吃，因为刷牙不能太用力，担心口腔问题！
刚生完宝宝头一个礼拜都是清淡的米粥和鸡蛋，蔬菜也得吃点，水果不可少加热的香蕉煮的苹果，一个礼拜后开始鸡汤大骨汤记得里面加一些大枣桂圆不要放大料，要煮的软软的那种肉，生完宝宝不能吃太热太凉太硬的食物。
谢谢邀请 我是山东的 我们农村是比较普通的 就是每天吃十多个鸡蛋补营养 然后鱼汤 鸡汤 骨汤…… 咸饭 这些都可以下奶
谢谢邀请。既然不是需要科学教条的月子餐回答。那我们客家人的月子餐很丰富了。
首先回答吃什么：
一、下奶饮食三餐通常吃什么：
1-鲫鱼汤（下奶）--做法：鲫鱼油锅煎至金黄，而后加入温开水文火煮白，最后添些米酒。（调料自行添加）
2-猪脚红衣花生汤（下奶）--做法：正常炖汤形式炖煮完成后，放入冰箱冷却20分钟，将表面油脂刮除。（或直接用纱布过滤油脂），而后汤+偏瘦的猪脚红豆给产妇食用。
3-每日一只新鲜活鸡（营养必备）--我们客家人通常会为产妇准备30只鸡，每天一只，哈哈~做法：炖米酒
4-月子米酒--每天少量饮用。
5-益母草炒饭/炒蛋--新鲜的益母草略微偏苦，剁碎剁细细的，炒饭炒蛋皆可。
以上都是客家特色下奶+妈妈营养餐。
到此，以上就是小编对于梅州客家月嫂一天攻略价格的问题就介绍到这了，希望介绍关于梅州客家月嫂一天攻略价格的3点解答对大家有用。
