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容易上火便秘，该怎么调理呢？
便秘原因很多，根据楼主描述应该是热性体质导致的便秘，我自己也是这种情况，现在基本好啦，分享给你。首先不要吃温热的食物，比如韭菜，洋葱，辣椒，火锅等，还有就是适当多吃凉性含水和膳食纤维丰富的食物，比如各种绿叶菜（青菜，鸡毛菜，空心菜等），大***，火龙果，柚子，雪莲果，梨子，橙子等。紧急改善方法：一天吃1斤左右的火龙果或者雪莲果，两三天就可以改善。以后每天确保喝2500ml左右的水，蔬菜水果各吃300-500g左右，慢慢养成好的习惯，如果有条件每天跑步🏃40分钟左右，慢跑也行，这样就彻底调理过来啦，以后也可以偶尔吃点温热食品过过嘴瘾。加油，我自己都调理好啦，以前我还吃过中药都没有测底好过。绝对干货分享给你。
便秘和上火虽然有些联系，但不能完全互为因果。
便秘的原因很多，但是对付的方法也不少，可以以下几个处理方法：
1、 多吃含有可溶性膳食纤维的食物。现代人吃肉很多，特别容易导致便秘，而且年级越大，坐的时间越长，便秘发生的概率就特别大。这时候日常饮食要注意多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、杂粮、各种豆类及其制品，这些都可以提供丰富的膳食纤维，增加粪便的体积。解决便秘的苦恼。
2、 吃坚果。坚果中含有丰富的油脂，具有很好的宽肠作用，能够快速解决便秘问题。其中效果最明显的是松子仁。因此，想要解决便秘问题，粗杂粮、蔬菜、坚果，保证出现在一天的食谱当中，基本当天就可以解决掉便秘问题。
3、 关于上火，我们的身体有很多反应，比如眼睛发红、牙齿痛等。这个和饮食、心情有很大关系，外界气候影响也特别大，尤其是秋冬季节开始，这类状况特别多，因为外界气候干燥，这时候需要多吃一些滋阴润燥的食物，比如奶制品、豆制品、性凉的蔬菜，比如藕、萝卜等。日常饮食肉类可以适当减少，辛辣食物少吃，这些都有有助于“祛火”。
4、 良好的饮食作息，可以保证身体定期排便。人体最好最佳的排便时间是早上起床后去一次，排除身体宿便。想要做到这个，规律饮食是必不可少的。三餐定时，按照国家的膳食宝塔吃，基本都能够达到这个水准。
不良的饮食习惯，如饮酒过度，爱吃辛辣***饮食，不良的排便习惯，久站久坐久蹲等，或者久坐久站、缺乏运动，都很容易导致上火便秘。
可以从以下几方面进行调整：
1、保持心情愉悦，生活起居有规律。
2、养成定时排便的习惯，排便时间不宜过长。3、每天多喝水，早晨起床可以空腹喝一杯温开水，尽量多吃水果。
5、每天摄入的食物中需含有丰富的纤维素和维生素，饮食不要过于精细，多吃些五谷杂粮、粗粮，适当吃一些乳酸菌素片，调节肠道功能。
6.便秘应急:开塞露2支。
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便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘其实只是一种症状，必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。
说到上火便秘，中医角度有虚火和实火之分，实火通常是便秘兼有发热，腹胀，腹痛，腹部拒按等，多由饮食不节，过食辛辣，油炸***性强的食物，热毒蕴结，***大肠所致。而虚火通常是腹软不胀，大便干结，难以解出，口干咽燥等，多是血燥津枯或气血未复，或因热病后期津液亏耗所致。
在治疗上实火便秘者可以适当口服大黄通便颗粒或者麻仁丸来缓解，它具有清热通便的作用，主要用于实热食滞所致的便秘，食欲不振，口干口苦，口渴喜饮等，而虚火便秘可以适当口服芪蓉润肠口服液 主要作用为滋阴补肾，润肠通便。主要用于中老年人，产后病后等虚性便秘及习惯性便秘。症状表现为便秘，伴有面色无华，头晕目眩，口唇色淡，大便无力，腰酸，舌淡的患者。对于长时间便秘者，可考虑用开塞露来缓解一时之急，切记乱用泻下药，乱用泻下药一方面会损伤肠胃气机导致正气受损，从而加重便秘，导致一系列疾病；另一方面会形成依赖性，导致恶性循环。
对于便秘，调理其实是一个极其重要的环节
1.饮食宜清淡，肉素搭配要均匀，避免进食过少或食品过于精细，同时少吃辛辣，油炸***性强的食物。
2.避免排便习惯受到干扰，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律，有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
到此，以上就是小编对于小儿推拿夏天可以推腹吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于小儿推拿夏天可以推腹吗的1点解答对大家有用。
