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“空巢”老人，如何走出孤独生活？
当今社会，随着上一代***生育政策的限制，很多家庭都是独生子女，现在，那些独生子女都长大成人，在社会中打拼，经营自己的命运和生活，照顾和陪伴老人的时间越来越少，甚至有的人出国学业工作、异地学习和工作，常 年不在老人身边，致使现在的空巢老人越来越多。
老人退休后转入平静的生活，空闲时间多了，但子女却不在身边，无论从生活还是精神上都空虚，导致发生一些疾病和突发***。
我们需要多维度的去解析空巢老人的困境，然后再多维度的去帮助这些老人一步一步的走出来！
空巢老人常见的问题就是情感空虚，精神上需要安抚，生活上需要陪伴。对于那些子女常年不在身边的老人，我们建议做如下疏导。
一、重新回归社会。用自己的爱好和一技之长，根据自己的身体情况，做些公益的事情。
二、参加文体活动。老人退休后不要总是把自己关在家里，要走出来，和社区的老人多聊聊，一起参加一些文体活动，比如，唱歌、跳舞、书法、画画、乐器等。
三、给自己制定一个旅游***。工作的时候没有时间出走走走，现在退休了，和老伴或是朋友一起出去旅游，每年出去一至两次，一次一周或两周，身体强状的可以爬山，身体一般的，去一些绿色城市、泡泡温泉，看看公园和名胜古迹。
四、给自己找个合适的老伴儿。少年夫妻老来伴，孩子们都大了，你老了，可他们正在创业，陪伴父母的时间越来越少，所以，独个老人，要给自己找一个合适的老伴，让自己的情感能够输出。
五、子女抽时间陪伴。父母为子女付出一辈子，做子女的再忙也得照顾父母，时间是挤出来的，别总是拿没时间当借口。子女多的可以轮流照顾父母，独一个的，要定期照顾父母，或是回归父母身边和年龄大的父母住在一起陪伴，以防老人不测急救。
（以上图片均来自网络，文字属本人原创）
认知疗法 老年朋友首先要看到，子女“离巢”是家庭发展的必然趋势。
子女长大成人，从父母身边离开，成家立业，哺育自己的后代，应该是子女成熟的标志。
如果孩子长大了都不愿离家，长期与父母住在一起，这反而是家庭不幸的表现。
所以，老年人应该为子女的离巢而感到高兴。
行为疗法 当自己感到孤独时，可以制定一个***，向自己布置不同难度的交往任务。
开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。
在与各种人的交往过程中，要尊重别人的特点与习惯，努力与人和睦相处。
一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重;另一方面，又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心情变得开朗。
婚姻疗法 少年夫妻老来伴。
孩子离巢，老年夫妇应该及时地将情感转向老伴，来填补因子女离巢而留下来的“真空”。如果是丧偶老人，可以考虑再婚，使自己的情感得到寄托，以此来摆脱孤独。 生活疗法 摆脱孤独的最佳方法是创造良好的生活环境。这里有两层意思。子女离巢并不等于断绝彼此的关系。子女离家建立新的生活后，老人还应该继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，给他们适当的帮助。或者，条件许可时，老人也可以在子女家轮流居住，以免独守空房。 此外，尽量扩大自己的兴趣范围，从看书、习字、画画、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中获得乐趣。这些均有助于自己从孤独的小圈子里解脱出来。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是，一旦全身心地投入，孤独感也就悄然消失了。
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